Cách giảm mở bụng hiệu quả

Tình trạng béo bụng xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt với lứa tuổi trung niên là dân văn phòng. Vậy để giảm bớt tình trạng béo bụng thì ai cũng nên thử theo 1 số cách như.

* Hãy đi nhanh hơn mỗi khi di chuyển.

Sở dĩ nói rằng đi bộ nhanh sẽ giảm mỡ bụng bởi các chuyên gia cho rằng việc đi nhanh mặc dù ít lần trong 1 tuần cũng sẽ tiêu hao được nhiều năng luowngjj hơn tập luyện bền bỉ những tốc độ chậm. Vì vậy khi có thể đi bộ nên di chuyển nhanh hơn một chút, điều đó có thể giúp bạn giảm bớt đi lượng mỡ dư thừa trong cơ thể mỗi người.
*Nên dùng cầu thang máy thay cho cầu thang bộ.
Việc  sử dụng thang máy giống như 1 thói quen khó bỏ của người dân, đặc biệt dân văn phòng và cư dân ở các khu chung cư, những người sinh sống và làm việc ở nơi có thang máy.
Không ai phủ nhận được sự tiện lợi của thang máy, tuy nhiên sử dụng quá nhiều thang máy lại là việc làm không tốt, đặc biệt cho sức khỏe.

Việc sử dụng cầu thang bộ thay cho thang máy, tất nhiên là với những nơi có chiều cao tầng không quá 5 tầng. Việc đi bằng cầu thang bộ không dùng thang máy sẽ giúp tập thể dục bắp chân, đùi, bụng và giúp bạn thoải mái tinh thần, tiêu hao được lượng mỡ thừa hiệu quả.

* Không nên bỏ ăn sáng.

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng, cung cấp năng lượng chủ yếu cho 1 ngày làm việc. Vì vậy những người bỏ bữa sáng sẽ là nguyên nhân khiến cho sức khỏe ngày càng suy yếu. Ngoài ra theo như các chuyên gia dinh dưỡng việc bỏ bữa sáng không hề có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng, nó còn có gặp tác dụng ngược với những người không có khả năng nhịn đói, bởi họ nhịn bữa sáng nhưng lại ăn nhiều vào bữa trưa và tối, đó là lý do khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Nên ngủ đủ giấc.
Việc thức quá khuya, hoặc ngủ không đủ giác sẽ khiến cho hormonne cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng từ đó là tăng lên. Một nghiên cứu kéo dài 6 năm của các nhà khoa khọc canada phát hiện ra có khoảng 30% những người trưởng thành bị béo lên chỉ ngủ 5-6 tiếng mỗi ngày. Vì vậy những người đang muốn giảm cân, giảm phần mỡ thừa trong cơ thể nên ngủ đủ giấc ngủ.

Twitter

• Cách giảm mở bụng hiệu quả,