Các bài tập thể dục để có đôi chân dài

Đôi chân thon dài luôn là niềm mơ ước của các bạn gái, tuy nhiên để được sở hữu một đôi chân dài thon gọn với làn da mịn màng là điều mà ít ai có thểcó.

Cách luyện tập như thế nào để có một vóc dáng chuẩn là cả một quá trình tập luyện lâu dài và phải có khoa học. Để đạt kết quả như mong đợi trong quá trình luyện tập mỗi cá nhân chúng ta phải biết cách xây dựng kế hoạch luyện tập chi tiết bao gồm chế độ ăn uống và quá trình luyện tập.
Nguyên nhân của việc làm cơ đùi của bạn tăng lên được các nhà nghiên cứu chứng minh và kết luận rằngnguyên nhân thứ nhất đó là sự lười biếng của bạn ít vậnđộng hay do tập thể dục không đúng cách, thứ hai việcđi giày cao gót hằng ngày cũng là nguyên nhân khiến chân bạn to lên tác hại của việc đi giày cao gót không chỉ làm to chân mà nó còn gây ra bệnh đau lưng….Đểkhắc phục những tình trạng trên mỗi cá nhân hãy lên kế hoạch cho mình một số bài tập cơ bản.

1.Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy
Bạn hãy tin và hãy thử đến với cầu thang bộ bạn sẽcảm nhận được đôi chân của mình sẽ thon hơn và dẻo dai hơn so với việc hàng ngày bạn đi thang máy. Tuy nhiên ít ai có thể lờ qua cổ máy kỳ diệu này bởi những tiện ích của nó mang lại, hãy bằng nghị lực và sự quyếttâm của mình lờ đi sự có mặt của hệ thống để quyết tâm tiêu chí thực hiện leo cầu thang mỗi ngày. Các nhànghiên cứu đã chỉ ra rằng leo cầu thang bộ sẽ tiêu tốnnăng lượng nhiều hơn gấp 7 lần so với việc đi thang máy bởi ước tính trung bình mỗi bước leo thang lên mỗi người sẽ tiêu tốn 0,1 calo và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống.
2.Bơi
Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, có chức năng massage tự nhiên, những chuyển động thúc đẩy sự phát triển của các cơ bắp rắn chắc hơn đồng thời tiêu hao mỡ, giảm lượng mỡ thừa giúp cơ chân cơ tay cơ bụng thon hơn. các chuyên gia sức khỏe còn cho rằng bơi lộiđều đặn sẽ làm cho các khớp hoạt động tốt hơn có tác dụng chữa bệnh viêm khớp mãn tính.

3.Nâng chân
Nếu bạn là một người bận rộn không có thời gian tập luyện những bài tập ngoài trời thì đây sẽ là bài tập dành riêng cho bạn, bài tập nâng chân bạn có thể tậpbất cứ khi nào kể cả lúc bạn xem tivi hay chăm con. Tư thế nằm nghiêng dùng tay trái chống đỡ phần đầu bên trái đặt chân trái duỗi thẳng và sát đất chân phải đặt trên chân trái và bắt đầu nâng chân phải càng lên cao càng tốt thực hiện lên xuống khoảng 10 lần sau đó đổibên.
Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng với chế độ luyệntập thường xuyên, giữ vững bí quyết luyện tập sau một thời gian bạn sẽ thấy được sự thay đổi một vóc dáng ứng ý và đôi chân thon dài.

Trụ sở chính

Đc: 152 Bùi Đình Túy, Quận Bình Thạnh,Tp.Hồ Chí Minh

Đt: 028.38984581

Fax: 028. 38984513

MST: 0305342304

E: ngocminhtm@yahoo.com

Văn phòng Miền Bắc

ĐC: Khu A7 - Tầng 3 - Tháp A - Tòa nhà Sun Square - 21 Lê Đức Thọ - Mỹ Đình 2 - Nam Từ Liêm - Hà Nội
ĐT: 0246 2940952
Fax: 0243 7916818
E: gd.elevator@gmail.com

Văn phòng Miền Trung

Địa chỉ: Số 22 Hoa Lư - P. Phước Tiến – TP Nha Trang
Điện thoại: 0258. 3511566
Fax: 0258. 3516439
Email: com_dn@yahoo.com
Website: thang máy gia đình

Nhà máy sản xuất

Đc : 185/25 Đường An Phú Đông 10 – phường An Phú Đông – Quận 12 – TP HCM

ĐT : 028 37198376 / 77

Fax : 028 3719837